Влияние электронных книг и устройств на зрение

электронные книги

Сегодня нам хотелось бы поговорить об электронных книгах (ридерах). Несомненно, что при использовании обычных книг на бумажных носителях зрительная нагрузка конечно же меньше, но факт остается фактом, электронные книги прочно вошли в жизнь как взрослых, так и детей. Конечно же мы беспокоимся за наших младших членов семьи. Так насколько сильно портят зрение электронные книги? Как говорит профессор Нероев не сами электронные книги портят зрение, а то, как мы с ними работаем. Ведь зачастую мы ими пользуемся совсем неправильно.

Правила чтения электронных книг.

Существуют несколько правил, к которым мы должны приучить ребенка и которые мы должны применять.

  1. Электронная книга должна находится на расстоянии от глаз не ближе чем 30 см. В идеальном случае она должна находиться на подставке под углом 45-50°.
  2. Шрифт в электронной книге не должен быть менее чем 4 мм.
  3. Читать ридер нужно в хорошо освещенной комнате. Например, на комнату в 20-24 м² источник света должен быть в сумме не менее 300 Вт, т.е. 5 лампочек по 60 Вт.
  4. Кроме общего освещения должно быть хорошо освещено рабочее место. Это может быть настольная лампа, стоящая с левой стороны для правшей и справа для левшей.
  5. Нельзя читать электронные книги в движущемся транспорте. Неважно будет это общественный транспорт в час пик или автомобиль бизнес класса с мягкой подвеской, это не играет никакого значения. Изменение расстояния от книги до глаз при тряске и вибрации негативно влияет на мышцы глаза, отсюда снижение зрения и развитие близорукости.
  6. Это правило нужно обязательно выполнять детям, а взрослым постоянно напоминать о нем. Каждые 30 мин. чтения электронной книги обязательно разбавляются 15 мин. перерывом.

Простые упражнения для глаз.

влияние электронных книг

В эти перерывы можно сделать простую зрительную гимнастику и дыхательные упражнения. Это совсем несложно. Можно откинуться на спинку стула, глубоко вдохнуть, потом наклониться и глубоко выдохнуть. Можно, положив руки на пояс, наклониться в правую сторону, посмотреть на правый локоть, а потом то же самое, но уже в левую сторону. Все эти упражнения очень простые, но достаточно эффективные. Еще одно простое упражнение. Сожмите веки на 3-4 сек., а потом широко раскройте глаза. Повторите упражнение 5-6 раз. Поводите глазами по периметру комнаты, подойдите к окну и посмотрите на близко расположенные предметы, а потом вдаль.

В принципе все эти простые правила и простая гимнастика очень хорошо знакомы каждому родителю с детства. Наша с Вами задача самим использовать эти правила и приучить к ним ребенка.

Добавить комментарий