Как уложить ребёнка спать без слёз

Чтобы ваш малыш легко засыпал есть 5 незамысловатых правил, которые помогут вам уложить спать ребёнка в любом возрасте.

Контроль периода бодрствования.

Период бодрствования – это тот период, когда ребёнок не спит. Он включает в себя игры, кормление, прогулку, смену подгузника и, самое главное, подготовку ко сну и непосредственно процесс укладывания. Чем старше ребёнок, тем больше он может бодрствовать. Не забывайте, что время бодрствования малыша зависит от его возраста, темперамента и особенностей его развития. Малыши до 4-х месяцев могут бодрствовать не более двух часов, к семи месяцам это время увеличивается до трёх часов, к десяти – до четырёх. Бодрствовать 5-6 часов малыши могут, как правило, после 15-18 месяцев. В таблице вы видите примерное время между сном в первый год жизни. Вы можете ориентироваться на неё, но не забывайте о особенностях развития вашего малыша.

период бодрствования

Почему важно следить за временем бодрствования.

Дело в том, что если малыш перегуливает, то он перевозбуждается и ему гораздо сложнее уснуть. Также возрастает количество ночных пробуждений. Связано это с особенностями нервной системы малышей до трёх лет, когда процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Если малыша укладывают вовремя, он легко засыпает, хорошо спит и просыпается без слёз. Особенно важно уложить спать малыша на ночной сон. Если ваш малыш уже старше 4-х месяцев, старайтесь укладывать его в промежуток между семью и девятью часами вечера.

Физическая активность.

Чтобы ребёнок хотел спать он должен чувствовать усталость. Старайтесь больше гулять, ходить пешком и чаще отправляйте его на пол, чтобы он мог практиковать навыки своего физического развития.

Период бодрствования не должен резко заканчиваться.

Бодрствование ближе ко сну должно быть спокойным. Притушите освещение во всей квартире, поставьте спокойную музыку, поиграйте в спокойные игры и разговаривайте тихим голосом. Создайте ребёнку своеобразный мостик между бодрствованием и засыпанием.

Следите за проявлениями усталости.

Проявления усталости – это те сигналы, которые подаёт вам ребёнок, когда он хочет спать. Проявления усталости ребёнка могут быть очевидны или не очевидны маме. Например, такие явные, когда малыш потирает глаза, или трогает себя за ушко, или зевает. Скрытые признаки усталости, когда он внезапно утрачивает интерес к игре, его взгляд стал стеклянным или наоборот, ребёнок стал чрезмерно активным. Знайте – это самое время начать укладывать малыша спать. Многие дети, особенно после 6-ти месяцев могут скрывать свои признаки усталости, ведь мир гораздо интересней, чем сон. В этом случае вы можете ориентироваться на табличку времени бодрствования. Старайтесь не допускать признаков переутомления, когда малыш расплакался или у него началась истерика. Если такое случилось, помогите ему уснуть, а на следующий день начинайте укладывать спать малыша на 5-15 минут раньше.

Ритуал укладывания.

Ритуал укладывания – это последовательность расслабляющих действий перед сном, по которым малыш понимает, что пора ложиться спать. Ритуал важно повторять перед каждым сном, чтобы малыш ассоциировал этот процесс со сном, расслаблялся и засыпал. Во время ритуала можно попрощаться с игрушками, надеть пижаму, выключить ночник или зашторить окно. Можно спеть малышу колыбельную или рассказать сказку. Ритуал перед сном меняется с возрастом, в среднем его продолжительность составляет 5-15 минут.

Например, малыш в 8 месяцев засыпает со слезами, и мама хочет это изменить. Первое что мы делаем, это смотрим, сколько малыш бодрствует. В этом возрасте малыши, как правило, бодрствуют около 3-х часов. Проведите это время бодрствования активно: сходите на прогулку, больше общайтесь с малышом. Приблизительно через 2,5 часа начинайте снижать активность, покормите малыша, носите его на руках, приглушите свет, поставьте фоном колыбельные. Как только он начнёт демонстрировать признаки усталости переходите в спальную и начинайте ритуал. Поменяйте подгузник, наденьте пижаму, поносите малыша на руках и спойте ему пару колыбельных.

Следуйте этим простым правилам. Контролируйте время бодрствования, проводите его активно. Создайте ребёнку мостик между активным бодрствованием и сном, подмечайте его признаки усталости, не забудьте про ритуал, и ваш малыш будет засыпать спокойно, быстро и без слёз.

Медицина и фармацевтика — каталог медицинских сайтов

Добавить комментарий