Сколько сладкого можно съесть ребёнку.

Сегодня мы ответим на довольно часто встречающийся вопрос – это сколько сладкого можно есть ребёнку. Хочется сказать, что лучше нисколько, или как можно меньше. В настоящее время Всемирная организация здравоохранения ведёт планомерную работу по ограничению детей сладкими продуктами.

Посмотрим на этот вопрос с исторической точки зрения. 100 лет назад рацион людей не включал такого количества сладких продуктов. Сахар был дорогой и столько его не употребляли. Многие болезни т.н. ”цивилизации” связаны с тем, что изменение рациона нашего питания происходит очень быстро. Намного быстрее, чем способны адаптироваться наши метаболические системы. К таким продуктам, к которым совершенно не адаптирован наш организм, как раз и относятся простые сахара. В одном из последних документов ВОЗ намечены основные шаги – это снижение потребления сахара, насыщенных жиров и соли.

Избыток сахара в рационе ребёнка.

сколько сладкого можно

В первую очередь это избыточный вес в детском возрасте, что является причиной различных болезней. К сожалению, это имеет долгосрочный эффект. Потребление простых сахаров запускает целый ряд метаболических цепочек в организме. Начинается это с выброса инсулина, который способствует отложению жировых клеток и формированию ожирения. В старшем возрасте это приводит к возникновению различных болезней, таких как гипертония, болезни сердца и т.д. Поэтому нам всем с вами нужно понять, что сахара ребёнок должен получать как можно меньше. На это уже направлены определённые шаги. ВОЗ сформулировал, что потребление простых сахаров не должно превышать 10% от общесуточной калорийности пищи.

Сколько сладкого можно съесть?

сколько сладкого можно ребёнку

К примеру: если суточное потребление калорий десятилетним ребёнком составляет около 2000, то максимальное количество сахара не должно превышать 50 гр. Берём бутылку “Колы”. На ней написано: содержание сахара 10 гр. на 100 мл. Значит, одна 0,5 л. бутылка полностью покрывает максимально допустимую норму сахаров, т.е. сладкие напитки – это одно из зол, с которыми нужно в первую очередь бороться. При этом экстремально настроенные диетологи в Соединённых Штатах предлагают выдавать сахар по рецепты в аптеке… Именно настолько этот продукт неадекватен в тех количествах, в каких мы его потребляем.

Если всё же ребёнку нужно дать что-то сладкое, то попробуйте обойтись сухофруктами или сладкими фруктами. Хотя установлено, что ранее введение прикорма за счёт сладких фруктов тоже может привести к ожирению ребёнка. Необходимо сначала у себя сформировать представление о том, что пища не должна быть избыточно сладкой. Мы не должны потреблять столько сахаров, как привыкли в детстве, а должны сформировать у ребёнка правильное отношение к сладкой пище.

Добавить комментарий