Типичные ошибки при похудении — консультация диетолога

Диета.

Сегодня поговорим о том, какие ошибки при похудении совершают девушки в погоне за стройной фигурой. Первое, о чём хочется сказать – это диета. Сейчас очень сложно найти девушку, которая хотя бы раз в своей жизни не сидела на какой-нибудь диете. Существует огромное количество диет – монодиеты, углеводные, безжировые, именные, и каждый день кто-то придумывает свою собственную систему питания. Как правило все они работают, но за счёт чего, это большой вопрос. Во время диеты ваш организм испытывает стресс за счёт того, что он не получает нужного количества нутриентов и витаминов. Кроме того, ваш организм не получает нужного количества питательных веществ. От этого страдают волосы, кожа и ногти.

Калорийность.

Вторая распространённая ошибка – это низкая калорийность вашего дневного рациона. Часто встречаются девушки, которые за день могут съесть половинку яблока, лист салата или кусочек куриной грудки. Но что же происходит в их организме при таком питании? Ваш организм не в курсе, что вы хотите похудеть, он воспринимает эти голодные игры как войну. Происходит сбой обмена веществ и сбой иммунных реакций. Поэтому только правильное и сбалансированное питание!

Детокс программы — самые типичные ошибки при похудении.

детокс программы

Следующая ошибка – это различные детокс программы. Их очищающие свойства слишком преувеличены, это скорее маркетинговый ход. Понятие детоксикация – это медицинское понятие, которое включает в себя очищение от различных ядов, например, тяжёлых металлов. Наша пищеварительная система работает каждый день и не нуждается в отдыхе. Но если вы едите фастфуд, увлекаетесь жирным, жареным, кондитерскими изделиями, а потом устраиваете себе разгрузочный детокс, то какой в этом смысл? Чистое питание – вот что точно работает. Чистое питание, а не очищение. Если вы едите здоровую пищу, наполненную фруктами, овощами и цельным зерном, ваше тело естественным способом очищает себя. Да, детокс-коктейль может быть в качестве “перекуса”, но точно не стоит заменять им питание в течение всего дня.

Не есть после шести.

Кто вообще придумал, что нельзя есть после шести? У нас у всех разный режим дня и спать мы ложимся тоже в разное время. Продолжительную нехватку питания организм воспринимает как наступление голода и начинает создавать запасы в виде жировых отложений. Последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до сна. При этом отдавайте предпочтение либо кисломолочным продуктам, либо овощному салату с животным белком, например, куриной грудкой.

Обезжиренные продукты.

обезжиренные продукты

Следующая ошибка – это выбор обезжиренных продуктов. Многие девушки считают, что жир в продуктах и жир на их теле взаимосвязаны. Они активно ищут на прилавках всё, что имеет пометку 0% жирности. На самом деле обезжиренные продукты несут в себе не столько пользу, сколько вред. Потребляя в пищу молочные продукты с 0% жирности вы, как правило, потребляете на 200-300 калорий больше. Дело в том, что чувство сытости, субъективно, дают именно жиры. Когда вы едите обезжиренные продукты, то можете чувствовать себя голодным даже после еды. Кроме того, витамины A, D, E, а также кальций являются жирорастворимыми и употребляя обезжиренные продукты вы сводите всю их пользу на нет.

Добавить комментарий